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アロマで花粉症対策~花粉症に効果的なアロマと活用法~

2017-03-27

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鼻水に鼻づまり、喉の痛みなど、花粉症の症状にアロマテラピーを役立ててみませんか?

アロマオイルはリラックスするだけでなく、花粉症の辛い症状を和らげてくれます。どんなアロマがいいのか、おすすめのアロマオイルと使い方についてご紹介します。

 

アロマオイルの作用

アロマオイルには色々な働きがあるのですが、中でも花粉症の症状に対応するものがこれだけあります。

<抗カタル作用>

鼻水、鼻づまり、のどの痛みなど「カタル症状」と呼ばれる症状を和らげます。

<去痰(きょたん)作用>

痰を切る作用です。鼻水がたまると痰がたまってしまいますね。喉がイガイガしている時にも良い作用です。

<抗炎症作用>

喉や鼻の炎症を鎮める作用です。

<免疫調整作用>

免疫力が過剰な時は抑え、低下している時は向上させてくれる働きです。

<鎮痛作用>

痛みを鎮める作用です。喉や鼻の痛みはもちろんのこと、花粉症による頭痛なども鎮めてくれます。

<リラックス/リフレッシュ作用>

花粉症の症状が続くと集中力も落ちて、イライラしますね。そんな時はアロマオイルで気分転換しましょう。

 

花粉症におすすめのアロマはこれ!

花粉症の症状を和らげるには、こんなアロマオイルがおすすめです。

<鼻水、鼻づまりに>

ユーカリ
・ニアウリ
ティーツリー

<咳を鎮める>

<免疫調整>

・ラヴィンツァラ
・プチグレン

<鎮痛作用>

<空気の浄化>

 

つらい花粉症にはアロマをこう使う

香りをそのまま嗅いでも気分が落ち着くのですが、花粉症の症状を鎮めるためにもう少し積極的な使い方をしてみます。

<吸入法>

呼吸器が辛い時には、ただお部屋に香りを広げるのではなく、香りの成分を積極的に吸い込んでみましょう。そのような使い方を「吸入法」といいます。少し熱めのお湯(70~80度くらい)をマグカップに入れて、そこにアロマオイルを2~3滴たらします。そのマグカップを持って、鼻や口からゆっくりと息を吸い込んで、香りの成分を粘膜に吸収させるようにしましょう。目には刺激になることがあるので、目を閉じて、ゆっくり深呼吸してみてください。

<アロマスプレー>

アロマスプレーを使えばお部屋の空気を浄化することもできます。きれいな空気で呼吸器を楽にしましょう。

◆材料

無水エタノール 5ml
精製水 95ml
精油 20~30滴

例えば…

・ユーカリラディアタ 10滴
・レモン 10滴
・ペパーミント 5滴

こんなブレンドですと、すっきりした香りのアロマスプレーができます。お好みの組み合わせで作ってみてください。

<手作りバーム>

ミツロウを使ってちょっと固めのクリームを作ります。鼻の下に塗ると鼻づまりの解消に役立ちます。

◆材料

みつろう 2g
ホホバオイル 小さじ2
ユーカリラディアタ精油 2滴

ミツロウとホホバオイルをガラス容器などに入れて湯煎にかけます。ミツロウが溶けたらお湯から下ろして精油を加えて混ぜます。

固まる前にクリーム容器に入れてください。ミツロウを多めにすると固いクリームになります。

 

・使用上の注意は、エッセンシャルオイルの使い方をご覧ください。

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・アロマの活用法については、こちらをご覧ください。

 

【風水】アロマを活用して運気アップしよう【恋愛運・金運】

2017-03-05

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香りのパワーを使って運気を上げる「アロマ風水」をご存知ですか?風水というと、ラッキーカラーとされるものを置いたり、特定の方角に運気をアップさせるアイテムを置いたりして、住んでいる場所のエネルギーの流れを整えていくという、中国発祥の環境学です。

 

そんな風水のアイテムの一つとして、香りが重要な役割を果たすのをご存知でしょうか。アロマは住環境という外側だけを整えるのではなく、人の心という内側の環境を整えることも出来るからです。

 

今回は、どのようなアロマが役に立つのか、風水の観点からおすすめのアロマをご紹介します。

 

金運アップにおすすめのアロマは!?

金運アップ!誰もが一番気になるところではないでしょうか。金運に良いとされているのが柑橘系のアロマです。

・オレンジスイート
・マンダリン
・グレープフルーツ
・レモン
・ベルガモット

などです。

柑橘系の果物は色も黄色やオレンジで、金運アップの色。そんな理由も合って金運アップによいとされているようです。

 

アロマのマッサージなどに使ってもいいのですが、おすすめはお財布に入れること!といっても、香りをお財布に入れるってどうするの?と思いますよね。

財布に直接精油をたらすとシミになってしまうことがありますから、あまりおすすめは出来ません。ティッシュに数滴精油をたらすか、紙のカード類に精油をたらしてお財布に入れておきましょう。

 

その際も、シミになっても平気なカードにしてくださいね。柑橘系の精油には色がついているものが多いので、よく使う大事なショップカードにしみが付かないように。財布を開けるたびにほんのり香って金運もアップするでしょう。

 

恋愛運アップにおすすめのアロマは!?

恋愛運をアップさせるには、フローラル系の柔らかい、甘い香りが良いとされています。おすすめは、

・ローズ
・ゼラニウム
・イランイラン
・ネロリ
・ジャスミン
・サンダルウッド

などです。

中でも一番のおすすめはローズ。とても高価な精油ですが、それだけの効果があると思います。花の精油の中でも最もパワーの強い精油です。1滴の精油を採るために50本ものバラを必要とするので、それだけバラのパワーが詰まっているということですね。

 

女性ホルモンのバランスを整えるという働きもありますし、あなたの中の女性性を目覚めさせるアロマ。女性的な魅力をアップさせ、意中の人を引き寄せられるかも!?ジャスミンやイランイランは催淫作用があるといわれており、セクシーな魅力を開花させるのに役立つアロマです。

 

使い方は、1日の終わり、ストレスを明日に持ち越さないために芳香浴でリラックスしましょう。ストレスによる疲労が顔に出ていたら、恋愛も遠のきます。アロマランプやアロマディフューザーがあればそれを使えばいいですし、なければティッシュにたらしてテーブルの上や枕元に置くだけでも十分です。

 

ゆっくりと香りを楽しんで、運気がアップルするイメージを頭に描きましょう。

 

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アロマ効果でストレスフリーな生活を送るには

2016-12-16

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ストレス社会で生きる人にこそ、アロマを

毎日の生活に、どことなく疲れを感じることはありませんか?

現代社会は、ストレス社会と言われています。だからこそ、癒やしに対するニーズも高まり、マッサージやエステ、ペット、おしゃれカフェ、レジャーといったさまざまなコンテンツが多いです。

 

でも、ストレス解消ってどうやればいいのか、ピンとこない。

いろんなグッズを試してみたけど、ストレス解消にはならなかった…。ストレスが解消されなくて、さらにストレスを感じている…。そんな人にオススメなのは「アロマ」です。

 

実は、アロマテラピーでは、好きな香りを楽しむことで、脳が心地よいと感じることができるとされています。心地よい香りは、感情や自律神経を司る視床下部の機能を整えます。

そして、好きな香りをかぐことで、アロマは脳に直接作用し、ストレスで興奮している神経を鎮静させることにつながるのです。

 

ストレスフリーを目指したアロマの選び方

ストレスフリーになるには「鎮静」効果のある、香りがおススメです。アロマ初心者の方におすすめするオイルは次の5種です。

・イランイラン・・・頭痛予防に
・ラベンダー・・・月経不調、肩こりに
・オレンジスィート・・・体を温めたいときに
・スイートマージョラム・・・ぐっすり眠りたいときに
・レモン・・・目覚めを良くしたいときに

 

あくまでこれは一例です。アロマオイルは、種類がとても豊富です。実際にニオイをかいで、安心できて自分が好きだなと思うものを購入することが大切です。

この時、精油に直接鼻をつけると危険ですので、手のひらで香りを自分の方へ仰ぐようにすると、安全にニオイを楽しめます。

 

オイルを選ぶ時の注意点

最近では百円均一でもアロマオイルが購入できるようになりました。しかし、気をつけたいのは、安いものは安いなりの理由があります。購入するときに確認してほしいのは、100%純正のオイルかどうかです。
 

百円均一や安いものは、実は合成香料がほとんどです。体に良いものを選ぶ基準は、100%pure Essential oilの表示がある精油かを確認しましょう。

 

手軽にアロマを楽しむなら

・芳香浴法

1)ハンカチやティッシュを利用
ハンカチなどに精油を1~2滴落とします。香らせたい場所にどこでも置ける、最も手軽な方法です。

2)湯を利用する
マグカップなどにお湯を入れ、そこに精油を落とします。蒸気を使い、ニオイを広げる効果があります。

 

・沐浴法

1)手浴、沐浴、全身浴
浴槽(200リットル)なら1~5滴、洗面器なら1~3滴を入れて楽しみます。

温浴効果が高まると、血行促進、リラックス効果が高まります。

アロマオイルを手軽に楽しみながら、ストレスフリーな生活を楽しんでくださいね。

 

 

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デキる女子は、10分のスキマ時間にアロマタイム!?

2016-11-16

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毎日忙しくて、趣味に没頭する時間もないし、ストレスはたまる一方!とお嘆きのあなた、本当に時間はありませんか?たしかに1時間、2時間とまとまった時間はとれないかもしれません。でも、スキマ時間だったら?ほんの5分、10分なら自分のための時間を作れるのではないでしょうか。

でもそんな時間じゃ何も出来ないでしょ、と思うでしょうが、そんな短い時間でもなんとかできるのがアロマテラピーです。ストレスを和らげたり、気分を明るくする香りで、スキマ時間のセルフケアを始めましょう!

 

ティッシュにたらして嗅ぐだけ

仕事中にアロマランプやアロマキャンドルなんて使えませんが、ティッシュ1枚あれば大丈夫!好きな香りを1~2滴たらして嗅いでみましょう。
 

<ストレスを和らげる香り>

仕事でミスをした、イヤな上司にねちねち怒られた。そんな気分をいつまでも引きずっていたら仕事に差し支えます。アロマで頭を切り替えましょう。

ストレスを和らげるのにおすすめの香りは
ラベンダー
ゼラニウム
・マンダリン
ベルガモット
など。
 

<集中力をアップさせたいとき>

さて、午後もがんばろう!と気持ちをきりっとさせたい時におすすめのアロマは、

ローズマリーカンファー
レモン
ペパーミント
・ユーカリラディアタ
など。

 

デスク周りで簡単アロマランプ

デスク周りで香りが多少しても良いのなら、マグカップにお湯を張ってそこに精油を2~3滴たらしておくと、簡単アロマランプの出来上がりです。お湯の温かさでほんのりと香りが広がります。

周りに人がいる時は柑橘系のアロマなど、万人受けする香りを選ぶといいでしょう。

自分だけに香らせたい時は、アロマペンダントを使う方法も。ペンダントヘッドにコットンボールなどを入れられるようになっていて、そこにお好きなアロマをたらして使います。

 

女性ならでは!裏技的なアロマの使い方

そして女性の場合は女性にしか出来ない裏技的な使い方があるんです。それは、ブラジャーのカップにたらす、という方法。左右のカップに1滴ずつ精油をたらします。同じものでもいいですし、違うものを使うとブレンドアロマになりますね。

自分の体温で温められた香りが胸から上がってくるのですが、周りにはそれほど香りません。香水は迷惑をかけますが、これなら好きな香りをまとっても大丈夫。

疲れたな、と思ったらトイレや更衣室でちょっとアロマをたらしてみて下さい。ただし、ブラジャーが白だと精油の色がついてしまう場合があるので、その時はティッシュにたらしたものをカップと胸の間にはさんでおくといいですよ。

 

 

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インフルエンザや風邪からカラダを守ろう!『アロマオイルで風邪対策』

2016-10-06

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寒くなって空気が乾燥してくると流行るのが、風邪やインフルエンザ。でも、日々の暮らしの中でアロマオイルを使うことで、風邪も予防できるかもしれませんよ!

というのも、アロマオイルには抗菌作用や抗ウイルス作用、抗感染作用など、風邪のウイルスから体を守ってくれる働きが期待できるからなんです。

どんなアロマオイルをどう使えばいいのか、風邪知らずで過ごすためのコツをご紹介しますね。

 

【風邪に良いアロマオイル】

風邪に良いアロマオイルは色々あるので、風邪の季節には1本でも手元においておきたいものです。

<ティーツリー>

オーストラリアに生えている木で、クリアな香りのアロマオイルです。ウィルスの増殖を抑えて感染から体を守ってくれます。免疫系を丈夫にしてくれる働きもあります。

実際、老人ホームで使用したところ、インフルエンザの罹患率が下がったのだとか。空気中のインフルエンザウイルスがそれ以上増えないようにしてくれるので、ルームコロンなどに使うと良いでしょう。

<ラヴィンツァラ>

風邪がどんなにはやっても、体が丈夫なら風邪は引きません。ではなぜ風邪を引いてしまうのか、それは免疫力が低下したときですね。疲労やストレスによって免疫力は低下するので、そんなときこそラヴィンツァラの出番です。

ラヴィンツァラは、免疫系を強化してくれる働きがあるので、疲れがたまっていて何だか風邪を引きそう、と思ったら風邪を引く前に使いましょう。

<ローレル>

ローレルはベイリーフ、月桂樹とも呼ばれ、料理にも使われるスパイスとしても有名ですね。ローレルは抗菌作用、抗ウイルス作用に優れていて、風邪やインフルエンザの予防に役立ちます。鼻水、鼻づまり、痰が絡んでいるときなどにもよいので、風邪の初期症状の時にも使えますね。

<レモン>

さわやかな柑橘系の香りは、空気清浄効果があるので、風邪を予防するアロマと一緒に使うとお部屋の中の菌やウイルスが増殖するのを抑えます。

 

【風邪を予防するための使い方】

アロマオイルは1つより2つ、3つとブレンドして使った方が相乗効果でその作用が高まります。アロマディフューザーやアロマ加湿器、アロマランプがあれば、蒸気のアロマをいくつかブレンドして使ってみましょう。

ランプなどがなくても大丈夫!少し熱めのお湯にアロマオイルを3~5滴くらいたらしてお部屋に置いて下さい。香りが部屋全体に広がって風邪予防に役立ちます。

 

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スキンケアに有効なオイル&ミネラルとは?vol.4

2016-02-18

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レモン Lemon

抗酸化作用があり、血液の流れをよくするため、顔のくすみをとり、肌を明るくするのに役立ちます。荒れた唇にも効果が期待できます。髪の毛や爪などのケアにもオススメです。さやわかな香りが気分をリフレッシュさせてくれるでしょう。

レモンオイルの詳細はこちら

 

レモングラス Lemongrass

むくみを解消し、皮膚にハリを与えてくれます。開いた毛穴を引き締めたり、皮脂の分泌を調整する作用があるといわれています。

レモングラスオイルの詳細はこちら

 

ローズ Rose

肌の代謝を促進して、老化防止や肌の引き締めに役立ちます。収れん作用もあるので、シミやしわ、たるみを防ぐのにも一役かってくれます。マッサージによる美肌効果も。優雅な香りで、心がゆったりと癒されます。

 

ローズマリー Rosemary

収れん作用や抗酸化作用があり、たるみやしわの予防に有効とされています。ヘアケアにもよく、ふけ、脱毛予防、オイリーヘアにも適しています。スパイシーでさわやかな香りで使用した後がすっきりします。

ローズマリーオイルの詳細はこちら

 

ローマンカモミール Roman Chamomile

消炎作用や抗感染作用があり、かゆみや炎症を抑えるので、肌荒れやを改善するのに有効とされています。やさしく肌を整えてくれるので、敏感肌の人にもおすすめです。

ローマンカモミールオイルの詳細はこちら

 

オレンジ Orange

血液の流れを促し、肌を活性化させる作用があります。皮脂の分泌を整えて脂性肌やにきび、ふけ、毛穴の広がりなどに役立ちます。さわやかなオレンジの香りは、リフレッシュできるので肌の大敵であるストレスの解消もできてよいでしょう。

オレンジオイルの詳細はこちら

 

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いつもの冷やし中華を4つの精油で大変身!!

2015-07-18

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暑くて食欲も減る夏がやって来ました、、、

夏といえば、定番冷やし中華!タレもお醤油でサッパリ、ゴマダレはクリーミー、乗せる具材もご家庭によってさまざまな具材が乗り鮮やかなことでしょう。

けれど、タレは冷やし中華の袋にふつうに入ってるものだから、味は大体一緒になってしまいますよね。

 

そんな時に、大活躍!ドテラのオイルをちょい足し!

既製品のお醤油サッパリタレを劇的に変えてくれる、レモンジンジャーレモングラス、ブラックペッパー。

レモンとブラックペッパーは相性バッチリ!

ドテラのブラックペッパーオイルは、私達が良く知っている香りというより、フレッシュな実の青々しい爽やかな香りです。

 

レモングラスは、アジアンな味に大変身!!

レモングラスには、疲労の回復や消化不良、食欲節を改善してくれます。

<参考>実録!ドテラレモングラスオイルが作られるまで

 

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ナンプラーやシャブシャブした豚肉を添えて、ニンニクも入れればスタミナ抜群冷やし中華になります。

ジンジャーには、冷房で冷えた身体や内臓も中から温めてくれます。

最後にドテラのオイル一滴で大変身な冷やし中華を、この夏は家族で楽しんでみるのはいかがでしょうか*\(^o^)/*

 

<注意>

ドテラのオイルの瓶は、そのままお使いになると沢山出てしまいます。

一度、沢山かかってしまうと元には戻りませんので小さいボトルに移してお使い頂くか、スプーンに垂らしたり、楊枝などで足して頂くなど少しずつ調整していって下さい。(1~2滴で十分です)

 

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年末年始の呑み過ぎ&食べ過ぎのお助けエッセンシャルオイルはこちら!

2014-12-07

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年末年始、忘年会やら新年会やら飲み会などが増える季節。

お付き合いもあるし、楽しいし、、、ついつい食べ過ぎたり、呑み過ぎたりして胸やけも多いはず。

胸やけは、胃酸が食堂に逆流することで起きます。

 

「いっつも、○○○を食べると胸やけするのよねー!!」と、解っているなら、胸やけする食事の前には、先にゼンジェスト(ダイジェストゼン)で胃腸をガードよ(*^_^*)

 

これで、あの楽しい後の胸やけともおさらば(^∇^)

お水かお湯に1〜2滴入れて、ゴクゴク。決して美味しいものではないけれど、、、胃に入っていくとスーッとしていくのが解るはず。

 

忙しい時には、舌の真ん中辺りに1滴垂らして一気にお水をゴクゴク。少しは、マズさが軽減されるかしら!?

 

けれど、ゼンジェストを呑んだ後の胃が落ち着いていくのは気持ちがいいもの(^ ^)

 

やっぱり、不味くて飲めないわ…なんて方は、普段からお風呂などの時に、胸に塗るのもオススメみたい。

 

他に、、、

レモン2滴、ペパーミント2滴、サンダルウッド3滴、キャリアオイル大さじ1に混ぜて、丸ーく円を書きながらマッサージするのもドテラのオススメのようね。

 

自分に合う方法で、年末年始の飲み会や食事会を楽しく快適に過ごしてみるのはいかがかしら!?もちろん!胸やけしてるお友達にも勧めてみては(*^_^*)⁉︎

これで、良い年末も送れそうな予感(⌒▽⌒)

 

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レモンのピールの香りもしっかり!簡単レモン塩

2014-10-15

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最近の主婦にも大人気のレモン塩!!

どんな、お料理にも使えて一味アップ!レモンの酸味でお肉が柔らかくなったり、臭みを消してくれたり、、、お役立ちアイテム。

なかなか、無農薬のレモンは手に入りずらいもの、、、。やはり、皮の部分を入れた方が香りもアップするはず。

けれど、輸入レモンは農薬やワックスがばっちりついてるからやっぱり心配。

そんな時には、ドテラのレモンエッセンシャルオイルでピールの香りを足してあげれば、バッチリ!

輸入のレモンでも手軽にレモン塩が出来ちゃう!!私だけの、オリジナルレシピ!!これで、料理のレパートリーも増えちゃうこと間違いなし♪

 

<材料>

①レモン(皮を剥いた)    5個(350g)

②食塩             70g(レモンの重量の20%)

ドテラレモンエッセンシャルオイル  3~5滴

 

<作り方>

瓶を熱湯消毒しておきます。
レモンの皮を剥きます。

レモン半分に切って、薄くスライスします。
細かくすると、早くできあがります。(お好みで)

瓶に塩とレモンを交互に入れながら重ねて詰めていきます。

ドテラのレモンエッセンシャルオイルを3~5滴入れ、しかっりと蓋をします。
(金物の蓋の場合は、さびてくるので一度サランラップをしてから蓋をすると腐食しません)

冷蔵庫で保管し、1日に2回ほど瓶をゆすってください。

しこんで、約1週間後ぐらいからお使いなれます!!

 

レモンの果実の部分は細かくして、ドレッシングにしたり、お肉へ漬け込むのに一緒に入れたりと、バリエーションも増えます。

クエン酸の力で、疲れた体もスッキリ!酸味で食欲もアップ!そして、レモンの香りで心もリフレッシュ。

皆様もお試しあれ(^^♪

 

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夏の気分も後少し!スイカのグラニテ

2014-09-15

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もう少しで秋! スイカの季節ももう終わり。夏の気分をあと少し味わいませんか!?

スイカには、ビタミンやミネラルの他、体のむくみを抑えることにつながるシトルリンや肌のダメージを阻止するリコピンなど、夏の間の身体の疲れをとってくれる嬉しい栄養成分が含まれています。

気分を上げてくれるドテラレモンオイルの香りと組み合わせて美味しくいただいてみるのはいかがですか?

 

<材料> (四人分)

① スイカ  400g
② 砂糖  大さじ2杯
③ 水   大さじ4杯
④ 洋酒  小さじ1杯
(キルシュ.ブランデーなど)
ドテラレモンオイル  1滴

 

<作り方>

①を種と皮を取り除き、フリーザーパックなどに入れ、手でよくモミモミしてほぐします。

鍋に②.③を入れ、火にかけお砂糖が溶けたら④を加える。

①に、加えて混ぜ冷凍庫にいれ3~4時間ほど冷やし固めます。

途中で何回かかき混ぜほぐすと舌触りの良いシャーベット状になります。

食べる直前に冷凍庫から取り出し、⑤ドテラレモンオイルを加え全体を混ぜ合わせれば出来上がり!!

 

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