4月, 2017年
ダイエット！健康！ストレス解消できるアロマオイル
アロマテラピーで、リラックスするだけでなく、ストレスを解消してもっと健康と美容に役立てませんか？
お悩み別におすすめのアロマをご紹介します。
ダイエットにはこのアロマ
ダイエットに役立つのはアロママッサージ。植物オイル小さじ１に精油を２滴加えたマッサージオイルを作ります。
用途別、おすすめのアロマはこちらです。
＜脂肪燃焼作用のあるアロマ＞
・ラベンダーストエカス
塗っただけで脂肪が減っていくわけではありませんが、ダイエットのサポートをしてくれるアロマです。
運動の後は精油を加えたボディオイルを使ってマッサージしましょう。太ももなど脂肪が気になるところを念入りにマッサージしてください。
＜セルライトの解消によいアロマ＞
・ユーカリディベス
・レモングラス
・パルマローザ
など。
頑固なセルライトは食事制限では減りません。マッサージオイルを作って、ちょっと強めに、脂肪を押しつぶすようにしてマッサージします。
＜便秘の解消に良いアロマ＞
・ペッパー
・コリアンダー
・セロリ
など。
食べ物から採れるアロマは消化を促進して、腸の蠕動運動を促します。お腹の中からすっきりすることで、痩せやすい体質を作っていきます。
マッサージオイルでお腹を時計回りにマッサージしましょう。便秘がひどい時は大腸の形に添って少し強めにマッサージしてみてください。
ストレス解消に役立つ香り
精油には鎮静作用や誘眠作用など、イライラした気持ちを鎮めたり心を落ち着けて、良い眠りにつくサポートをしてくれるものがたくさんあります。
基本の使い方は芳香浴。ティッシュにたらして枕元やテーブルの上などに置いてください。お部屋がいい香りに包まれます。
＜リラックスするアロマ＞
・イランイラン
・マンダリン
・ローズウッド
・ゼラニウム
・サンダルウッド
・フランキンセンス
・ベンゾイン
・ネロリ
など。
１種類でも十分良い香りですが、２～３種類使うとさらに奥深い香りになります。例えば、ラベンダーとマンダリン、ローズウッドを１滴ずつティッシュにたらすと、簡単にブレンドした香りを楽しむことが出来ます。
＜良い眠りのサポートをするアロマ＞
・ローズウッド
・ベルガモット
・ローレル
・プチグレン
・カモミールローマン
など。
疲れすぎているとき、神経が高ぶって眠れない時などは、ティッシュにたらして枕元に置きましょう。寝る時はゆっくりと深呼吸をしながら、香りを吸い込んでリラックスしてください。
＜自律神経のバランスを取るアロマ＞
・バジル
など。
ストレスがたまりすぎると自律神経のバランスを乱してしまいます。眠りたいのに眠れない時は、リラックスするアロマに加えて、自律神経のバランスを取るアロマを使います。
副交感神経を優位にして、気持ちを落ち着けるサポートをしてくれます。
女性の不調に役立つアロマ
生理の前後はイライラしたり、体調が悪かったり女性は大変です。でも出来れば薬に頼りたくない。そんな時はアロマのパワーで体調を整えていきましょう。
香りを楽しむだけでもいいのですが、マッサージオイルを作ってお腹や腰に塗ってもOKです。
＜女性ホルモンのバランスを取る＞
・アニス
・フェンネル
・スターアニス
など。
女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすることから、生理痛、PMS（生理前症候群）、生理不順など、女性の不調を改善するのに役立ちます。
＜生理痛に＞
・バジル
・ラベンダーアングスティフォリア
痛みが強い時には、痛み止めの作用がある精油をプラスしてみましょう。植物オイル小さじ１に、クラリセージ１滴、バジル１滴など、女性ホルモンのバランスを取るアロマと組み合わせ、マッサージオイルを作ります。
お腹に塗って優しくマッサージします。カイロなどで温めるとさらに効果的です。
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