アロマ効果でストレスフリーな生活を送るには
ストレス社会で生きる人にこそ、アロマを
毎日の生活に、どことなく疲れを感じることはありませんか？
現代社会は、ストレス社会と言われています。だからこそ、癒やしに対するニーズも高まり、マッサージやエステ、ペット、おしゃれカフェ、レジャーといったさまざまなコンテンツが多いです。
でも、ストレス解消ってどうやればいいのか、ピンとこない。
いろんなグッズを試してみたけど、ストレス解消にはならなかった…。ストレスが解消されなくて、さらにストレスを感じている…。そんな人にオススメなのは「アロマ」です。
実は、アロマテラピーでは、好きな香りを楽しむことで、脳が心地よいと感じることができるとされています。心地よい香りは、感情や自律神経を司る視床下部の機能を整えます。
そして、好きな香りをかぐことで、アロマは脳に直接作用し、ストレスで興奮している神経を鎮静させることにつながるのです。
ストレスフリーを目指したアロマの選び方
ストレスフリーになるには「鎮静」効果のある、香りがおススメです。アロマ初心者の方におすすめするオイルは次の5種です。
・ラベンダー・・・月経不調、肩こりに
・オレンジスィート・・・体を温めたいときに
・スイートマージョラム・・・ぐっすり眠りたいときに
・レモン・・・目覚めを良くしたいときに
あくまでこれは一例です。アロマオイルは、種類がとても豊富です。実際にニオイをかいで、安心できて自分が好きだなと思うものを購入することが大切です。
この時、精油に直接鼻をつけると危険ですので、手のひらで香りを自分の方へ仰ぐようにすると、安全にニオイを楽しめます。
オイルを選ぶ時の注意点
最近では百円均一でもアロマオイルが購入できるようになりました。しかし、気をつけたいのは、安いものは安いなりの理由があります。購入するときに確認してほしいのは、100%純正のオイルかどうかです。
百円均一や安いものは、実は合成香料がほとんどです。体に良いものを選ぶ基準は、100%pure Essential oilの表示がある精油かを確認しましょう。
手軽にアロマを楽しむなら
・芳香浴法
ハンカチなどに精油を1～2滴落とします。香らせたい場所にどこでも置ける、最も手軽な方法です。
2）湯を利用する
マグカップなどにお湯を入れ、そこに精油を落とします。蒸気を使い、ニオイを広げる効果があります。
・沐浴法
浴槽（200リットル）なら1～5滴、洗面器なら1～3滴を入れて楽しみます。
温浴効果が高まると、血行促進、リラックス効果が高まります。
アロマオイルを手軽に楽しみながら、ストレスフリーな生活を楽しんでくださいね。
・使用上の注意は、エッセンシャルオイルの使い方をご覧ください。
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