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簡単お手軽!ティッシュとアロマオイルで今日こそ快眠を手に入れる

2017-03-09

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アロマテラピーというと、何か特別な道具がないとできないと思っていませんか?いえいえ、そんなことはありません。精油とティッシュが1枚あれば十分楽しむことが出来ます。

疲れすぎて眠れない、ストレスがたまって寝つきが悪いときなど、アロマのパワーを借りてぐっすり眠って疲れを取りましょう。

 

ティッシュ1枚あれば

アロマテラピーというと、アロマランプ(アロマポット)、アロマディフューザーなどがないと楽しめない、と思っている方が多いようです。確かに、熱を加えることで精油の香りは広がりやすくなりますが、お手入れがちょっと面倒だったり、小さなお子さんやペットがいる時は使い方に注意が必要ですね。うっかりさわったり舐めてしまったりしたら大変です。

 

そこで使って欲しいのがティッシュなんです。ティッシュに数滴精油をたらせば、十分香りは広がります。寝る前にティッシュに数滴精油をたらして枕元に置いておきましょう。歯を磨いて寝る準備をして部屋に入った時にはリラックスできる香りが部屋中に広がっています。

 

また、枕元に置くことで、横になった時にふんわりと香りに包まれて寝つきも良くなるでしょう。横になったら目を閉じてゆっくりと深呼吸をしてみてください。何度か繰り返しているうちに自然な眠りについて、朝までぐっすりです。

 

眠れない時におすすめのアロマ

ストレスで乱れた自律神経や女性ホルモンのバランスを整えて、気持ちをリラックスさせてくれるアロマや、良い眠りにつくためのサポートをしてくれるアロマが色々あります。

 

リラックスしたい時は

・マンダリン
・ローズウッド
ラベンダー
ゼラニウム
ベルガモット
・カモミールローマン
イランイラン
マジョラム
オレンジ

など。

 

鼻が詰まって眠れないなど風邪気味の時は、

ユーカリ
・ローズマリーシネオール
・ラヴィンツァラ
・ローレル
ティーツリー

など。

 

生理前でイライラして眠れない、という時は

クラリセージ
・アニス
・スターアニス
フェンネル

など。

 

好きな組み合わせでオリジナルアロマ

アロマのいいところは、一つでも十分良い香りですが、いくつか組み合わせるとさらに良い香りになるということ。2つ以上組み合わせて使うことを「ブレンドする」といいます。

 

例えば、ティッシュにラベンダー1滴、オレンジスイートを2滴たらします。そうすると簡単にラベンダーとオレンジスイートのブレンドオイルと同じ効果が得られるわけです。上記でご紹介した精油の中で組み合わせてもいいですし、ラベンダーと自分の好きな香りなど、様々な組み合わせを楽しんでみてください。

 

アロマのブレンドに正解はありません。組み合わせが同じでも滴数を変えるだけでも微妙に香りが違ってきますので、一番リラックスできるブレンドを考えるのも楽しいものです。

 

・使用上の注意は、エッセンシャルオイルの使い方をご覧ください。

・ドテラのエッセンシャルオイルをお得に買うためにはこちらをご覧ください。

ユーザーズボイス!エッセンシャルオイルを愛用している人の声を集めました。

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・メディア掲載については、こちらをご覧ください。

・アロマの活用法については、こちらをご覧ください。

 

【風水】アロマを活用して運気アップしよう【恋愛運・金運】

2017-03-05

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香りのパワーを使って運気を上げる「アロマ風水」をご存知ですか?風水というと、ラッキーカラーとされるものを置いたり、特定の方角に運気をアップさせるアイテムを置いたりして、住んでいる場所のエネルギーの流れを整えていくという、中国発祥の環境学です。

 

そんな風水のアイテムの一つとして、香りが重要な役割を果たすのをご存知でしょうか。アロマは住環境という外側だけを整えるのではなく、人の心という内側の環境を整えることも出来るからです。

 

今回は、どのようなアロマが役に立つのか、風水の観点からおすすめのアロマをご紹介します。

 

金運アップにおすすめのアロマは!?

金運アップ!誰もが一番気になるところではないでしょうか。金運に良いとされているのが柑橘系のアロマです。

・オレンジスイート
・マンダリン
・グレープフルーツ
・レモン
・ベルガモット

などです。

柑橘系の果物は色も黄色やオレンジで、金運アップの色。そんな理由も合って金運アップによいとされているようです。

 

アロマのマッサージなどに使ってもいいのですが、おすすめはお財布に入れること!といっても、香りをお財布に入れるってどうするの?と思いますよね。

財布に直接精油をたらすとシミになってしまうことがありますから、あまりおすすめは出来ません。ティッシュに数滴精油をたらすか、紙のカード類に精油をたらしてお財布に入れておきましょう。

 

その際も、シミになっても平気なカードにしてくださいね。柑橘系の精油には色がついているものが多いので、よく使う大事なショップカードにしみが付かないように。財布を開けるたびにほんのり香って金運もアップするでしょう。

 

恋愛運アップにおすすめのアロマは!?

恋愛運をアップさせるには、フローラル系の柔らかい、甘い香りが良いとされています。おすすめは、

・ローズ
・ゼラニウム
・イランイラン
・ネロリ
・ジャスミン
・サンダルウッド

などです。

中でも一番のおすすめはローズ。とても高価な精油ですが、それだけの効果があると思います。花の精油の中でも最もパワーの強い精油です。1滴の精油を採るために50本ものバラを必要とするので、それだけバラのパワーが詰まっているということですね。

 

女性ホルモンのバランスを整えるという働きもありますし、あなたの中の女性性を目覚めさせるアロマ。女性的な魅力をアップさせ、意中の人を引き寄せられるかも!?ジャスミンやイランイランは催淫作用があるといわれており、セクシーな魅力を開花させるのに役立つアロマです。

 

使い方は、1日の終わり、ストレスを明日に持ち越さないために芳香浴でリラックスしましょう。ストレスによる疲労が顔に出ていたら、恋愛も遠のきます。アロマランプやアロマディフューザーがあればそれを使えばいいですし、なければティッシュにたらしてテーブルの上や枕元に置くだけでも十分です。

 

ゆっくりと香りを楽しんで、運気がアップルするイメージを頭に描きましょう。

 

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パニックになった時におすすめのアロマオイルとは?

2017-02-24

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強い不安やストレスを感じた時に、パニックになってしまう人におすすめのアロマをいくつかご紹介します。

もしお好きな香りが見つかれば、それを持ち歩いているだけでも安心感がありますから、パニックに陥るのを予防できるかもしれません。

 

ベルガモット

ベルガモットは紅茶のアールグレイの香りづけに使われているので、ご存知の方も多いでしょう。神経が緊張しやすい人、落ち込みやすい人、ストレスを感じやすい人におすすめです。心を落ち着かせながらも気分を明るく和らげてくれます。

 

オレンジスイート

オレンジも柔らかい香りは気持ちを和らげながらもリフレッシュさせてくれる香り。苦手だと感じる人が少ない香りですね。気の流れをなめらかにする働きもあるので、内にこもりがちな人にもおすすめです。

 

ラベンダー・アングスティフォリア

真正ラベンダーとも呼ばれるアロマ。ラベンダーには種類がたくさんあるので、違うラベンダーを選んでしまうと全く香りが違うことがあるので注意してください。

リラックス効果に優れているので、パニクった気持ちを落ち着けるのに役立ちます。

 

イランイラン

濃厚で甘い南国の花の香りです。好き嫌いが分かれる香りでもありますが、深い鎮静効果で気持ちを落ち着けることが出来ます。パニック、怒り、不安などのネガティブな気持ちをほぐしてくれます。

 

ローマンカモミール

カモミールはジャーマンとローマンがありますが、鎮静効果が期待できるのはローマンです。ほのかにリンゴのような甘い香りがして、とてもリラックスできる香り。不安や恐怖の感情を和らげる他、寝つきが悪い時にもおすすめ。寝る前に香らせることで、深い眠りにつけるようになるでしょう。

ちなみにハーブティーでよく飲まれているのはジャーマン種です。

 

サンダルウッド

お香でも使われる白檀の香りです。古代から宗教儀式や瞑想などにも使われてきたほど、鎮静効果の高い香りです。

神経の緊張を和らげて心を平穏にするサポートをしてくれます。ただし注意が一つ!衣服につくとなかなか香りが抜けないので、服につかないように注意してくださいね。

 

【色んな香りを嗅いでみることが一番!】

今回は鎮静効果、リラックス効果の高いアロマオイルをご紹介しましたが、どんなに効果が高くても自分が好きだと思えない香りだと効果が半減してしまいます。

あまり効果効能にこだわらず、自分の鼻で確かめて、これを嗅ぐと気持ちが落ち着く!というものを見つけてくださいね。

 

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アロマ効果でストレスフリーな生活を送るには

2016-12-16

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ストレス社会で生きる人にこそ、アロマを

毎日の生活に、どことなく疲れを感じることはありませんか?

現代社会は、ストレス社会と言われています。だからこそ、癒やしに対するニーズも高まり、マッサージやエステ、ペット、おしゃれカフェ、レジャーといったさまざまなコンテンツが多いです。

 

でも、ストレス解消ってどうやればいいのか、ピンとこない。

いろんなグッズを試してみたけど、ストレス解消にはならなかった…。ストレスが解消されなくて、さらにストレスを感じている…。そんな人にオススメなのは「アロマ」です。

 

実は、アロマテラピーでは、好きな香りを楽しむことで、脳が心地よいと感じることができるとされています。心地よい香りは、感情や自律神経を司る視床下部の機能を整えます。

そして、好きな香りをかぐことで、アロマは脳に直接作用し、ストレスで興奮している神経を鎮静させることにつながるのです。

 

ストレスフリーを目指したアロマの選び方

ストレスフリーになるには「鎮静」効果のある、香りがおススメです。アロマ初心者の方におすすめするオイルは次の5種です。

・イランイラン・・・頭痛予防に
・ラベンダー・・・月経不調、肩こりに
・オレンジスィート・・・体を温めたいときに
・スイートマージョラム・・・ぐっすり眠りたいときに
・レモン・・・目覚めを良くしたいときに

 

あくまでこれは一例です。アロマオイルは、種類がとても豊富です。実際にニオイをかいで、安心できて自分が好きだなと思うものを購入することが大切です。

この時、精油に直接鼻をつけると危険ですので、手のひらで香りを自分の方へ仰ぐようにすると、安全にニオイを楽しめます。

 

オイルを選ぶ時の注意点

最近では百円均一でもアロマオイルが購入できるようになりました。しかし、気をつけたいのは、安いものは安いなりの理由があります。購入するときに確認してほしいのは、100%純正のオイルかどうかです。
 

百円均一や安いものは、実は合成香料がほとんどです。体に良いものを選ぶ基準は、100%pure Essential oilの表示がある精油かを確認しましょう。

 

手軽にアロマを楽しむなら

・芳香浴法

1)ハンカチやティッシュを利用
ハンカチなどに精油を1~2滴落とします。香らせたい場所にどこでも置ける、最も手軽な方法です。

2)湯を利用する
マグカップなどにお湯を入れ、そこに精油を落とします。蒸気を使い、ニオイを広げる効果があります。

 

・沐浴法

1)手浴、沐浴、全身浴
浴槽(200リットル)なら1~5滴、洗面器なら1~3滴を入れて楽しみます。

温浴効果が高まると、血行促進、リラックス効果が高まります。

アロマオイルを手軽に楽しみながら、ストレスフリーな生活を楽しんでくださいね。

 

 

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男性機能向上アロマオイルってあるの??

2016-12-01

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アロマテラピーは女性が楽しむもの、というイメージを持っていませんか?ストレスが溜まったり、心身ともに疲れてしまうのは、性別は関係ないのではないでしょうか。男女問わず、疲れがたまると、性欲を感じなくなることがありますよね。最近では男性側の原因で不妊になることも増えているそうです。

 

アロマテラピーで使う精油には気持ちをときほぐし、メンタルケアをしながら男性機能の向上が期待できるものもあるんです。

 

<参考>

WHO(世界保健機構)の不妊症原因調査によると、男性のみに原因があるケース24%、女性のみ41%、男女とも24%、原因不明11%というデータが報告されています。

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なんと、男性にも不妊の原因がある割合は48%と約半数であることがわかりました。このことから、最近では男性も不妊検査や不妊治療を積極的に行う方が増え夫婦で協力し合って不妊を乗り越えるケースが多いようです。

 

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催淫作用のあるアロマ

催淫(さいいん)作用とは、性欲を高める作用といわれていますが、精油は薬ではありません。ですから、精力剤のように直接男性機能に働きかけるものというよりは、ストレスを和らげて、幸福感を感じられるようになることにって、パートナーとの距離を縮めることに役立つ、と考えた方がいいでしょう。また、怪しげな媚薬とも違いますから、安心して使うことが出来ます。

 

<ジャスミン>

むせ返るようなとても濃厚な香りは、男性の生殖器系のトラブルに有効だとされています。

精子の数を増加させ、不妊症の改善をサポートするともいわれていますが、それは強力なリラクゼーション作用によるものだと考えられています。鎮静効果が強いため、車の運転など集中力が必要なときには使わない方がいいでしょう。

 

<イランイラン>

とても濃厚な南国の花のエキゾチックな香り。「貧乏人のジャスミン」とも呼ばれます。インドネシアでは、新婚カップルのベッドにこの花をまき散らすという素敵な習慣があるそうですよ。

甘くヘビーな香りですが、どこか温かみのある香りでもあります。疲れた心をときほぐし、リラックスさせてくれます。好き嫌いの分かれる香りですが、柑橘系のアロマとブレンドすると使いやすくなります。

 

<サンダルウッド>

古代から宗教儀式にも使われてきた深いリラクゼーション効果のある香りです。不安や怒りなどの感情で心が冷えきってしまっている時に、それらを根底から解消し、穏やかな気持ちにしてくれます。幸福感に包まれることによって性的な障害も取り除いてくれるでしょう。

 

ホルモン様作用のあるアロマ

男性ホルモンと似た働きをするとされているアロマもあります。

 

<アカマツヨーロッパ>

極度のストレス状態に置かれた時などに使うアロマですが、男性ホルモンと似た働きもあり、前立腺の鬱血除去作用などがあります。

 

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「イランイラン」って知ってる?どんなアロマなのか、効果と特徴をご紹介!

2016-10-03

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イランイランという花をご存知でしょうか。熱帯地方に咲く花で、黄色、ピンク、藤色などの種類があります。インドネシアでは、新婚カップルが始めての夜を過ごすベッドに、イランイランの花をまき散らすという習慣もあるのだとか。甘く濃厚な香りで人々を魅了する、イランイランの効果と特徴をご紹介します。

 

【貧乏人のジャスミン】

イランイランのアロマオイルは、花から採られ、香りはとても濃厚です。そのせいか、香りの好き嫌いはかなり分かれるでしょう。

ジャスミンもとても濃厚な香りなのですが、それに匹敵するほどの濃厚さで、しかもジャスミンと比べるとかなりお手頃な価格で手に入るアロマオイルなので、「貧乏人のジャスミン」とも呼ばれます。なんとも可哀相な名前ですが。

 

【イランイランの心への効果】

甘いイランイランの香りは、感情をときほぐして気持ちを深くリラックスさせる効果があります。

ストレスだけでなく、怒りや不安、強いショックを受けたときなどに感情を穏やかにしてくれて、気持ちを明るくしてくれます。寝つきが悪いときなどは、リラックスして穏やかな眠りにつくためのサポートをしてくれますよ。

そして、催淫作用にも優れています。新婚カップルだけでなく、冷感症などの性的な障害もサポートしてくれるアロマオイルです。ただ、あまりたくさん使うと、香りが濃厚すぎて、気分が悪くなってしまうこともあるので、香りを楽しむときは1~2滴にしておきましょう。

 

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【イランイランの身体への効果】

イランイランには、スキンケアやヘアケアに役立つアロマ。皮脂のバランスを取ってくれるので、お肌がべたつきがちな脂性肌にも、潤いの足りない乾燥肌、両方に使うことが出来ます。

また、頭皮を健やかに保つ働きもあるので、ヘアケアに使うことができるんですよ。ココナッツオイルなどと混ぜてヘアパックをしてもいいでしょう。パサついた髪もしっとりします。

 

【イランイランの使い方のヒント】

なんといっても濃厚な香りが特徴のイランイランですが、使いたいけどそのままでは香りが濃すぎる、という場合は他のアロマオイルとブレンドして使うといいですね。香りも少しまろやかになります。

たとえば、寝つきの悪い時には、マンダリン1滴とイランイラン1滴をティッシュにたらして枕元に。柑橘系の香りと合わせるとさわやかな香りに。

脂性肌用の化粧水を作るときは、ローズマリーとブレンドして。すっきりした香りになります。

 

 

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手軽にホッコリ!アロマフットバスでホットリラックス♪

2016-02-21

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まだまだ、寒い日が続くこの季節、、、

家に帰っても、部屋もまだ深々と冷えています。

 

さぁ、お風呂といってもお湯がたまるまで時間もかかるし。

さっき、お風呂に入ったのに、、、なんだか、足の先っちょが冷えてきちゃった。

なんていう時にオススメなのが、フットバス!

 

家にあるバケツでもいいし、洗面器なんかでも十分です。

私もマルチバスケットでよくフットバスをします。

 

足湯、足入浴は全身を温め体内の老廃物を出すため、半身浴をした時ぐらいの効果があると言われています。

入浴出来ない時にも利用すると良いですね!

 

血液の循環が良くなり、疲れやむくみ、冷えて寝れない、膝や関節が痛い時にも効果的です。

ご高齢の方にも、心臓や内臓に負担が少ないですしオススメです。

 

私は、リラックスしたい時には

など、森林などを想像させるオイルをチョイス(^^)

 

眠る前などは、

甘く、まったりとした香りに包まれてすぐにベッドに入りたくなります。

 

【方法】

① 洗面器やバケツなどに足のくるぶしの上くらいが浸かる程度に約40℃前後のお湯を注ぎます。

② 目的に合わせたエッセンシャルオイルを1~3滴垂らして混ぜます。

③ 両足首まで5~10分ほど浸します。

 

【ポイント】

長時間の足浴をすると、余分なエネルギーを消耗してしまい疲労感を増してしまう事になるので注意しながらしましょう。

 

気温差の激しい季節です。

足から温めて、寒さに負けない体作りにしましょう!!

 

 

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スキンケアに有効なオイル&ミネラルとは?vol.1

2016-02-08

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イランイラン Ylan Ylan

皮脂のバランスを整え、肌質に合わせてスキンケアができます。肌質を選ばないので、スキンケアに最適です。甘い香りでリラックスできるので、ストレスを解消するのにも役立ちます。傷ついた髪のヘアケアにもおすすめです。

▼イランイランオイルの詳細はこちら

 

クラリセージ Clary Sage

皮脂のバランスを整える作用があると言われ、脂性肌やニキビ、ヘアケアに役立ちます。生理不順や更年期障害を緩和するなど女性ホルモンのバランスを整えるとされており、女性にやさしく作用します。

▼クラリセージオイルの詳細はこちら

 

グレープフルーツ Grapefruit

香りの成分は、ダイエットやむくみ、セルライトに有効な作用があります。また、デオドラント作用もあるので、においの消去にも有効です。爽やかな香りは、ストレス解消にも。

▼グレープフルーツオイルの詳細はこちら

 

サイプレス Cypress

体を引き締める収れん作用や血管を収縮したり、体内の余分な水分を排出して、体液のバランスを保つ働きをしています。むくみやセルライトの改善に役立ちます。

▼サイプレスオイルの詳細はこちら

 

サンダルウッド Sandalwood

皮膚の保湿作用があります。皮脂のバランスも整えるので、ニキビや脂性肌に効果を発揮します。香りは心を鎮めてリラックス作用があります。

▼サンダルウッドオイルの詳細はこちら

 

 

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海外旅行のお供に大活躍なエッセンシャルオイル

2015-10-31

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海外旅行!ワクワク!あれも食べてみたいし、あそこにも行ってみたい。

 

けれど、、、

 

飛行機の長時間フライトやら時差ボケやら、お水は合わなかったり、色々食べ過ぎて胃はムカムカ、、、心と身体は裏腹です。

そんな時に大活躍なドテラのオイル(^.^)

 

海外の美味しいご飯を沢山食べ終わった後には、お水に数滴ゼンジェスト(ダイジェストゼン)を垂らして、クィーッと呑めば、あら不思議!!

さっきの胃もたれは何処へやら。

 

色々な場所を朝から回って楽しかったけれど、場所も違うし、時差ボケも(>_<)明日も朝から観光なのに、なかなか興奮して寝付けない、、、なんて時は、ラベンダーオイルをティッシュに数滴垂らして枕元に(^.^)良い香りに包まれスゥ〜っと、眠りに入っていけリラックスしていくのを感じれることでしょう。

 

 

ラベンダーオイルではなくても、ご自分がリラックス出来るエッセンシャルオイルなら何でも良いと思います。

 

私は、イランイランのオイルがお気に入りです!お風呂上がりにバスローブにイランイランを数滴垂らして羽織ると温まった身体からフンワリとイランイランの香りに包まれます。気付くとウトウト〜(_ _).。o○これで、朝からもバッチリ!お出かけできるわね。

 

環境や気候で体調も崩しやすい人は、オンガードオイルやオンガードビーズもオススメです★チョット調子が変かな!?と思ったら、お茶などに入れてお食事の時にでも一緒にとれば、身体も健やか。

 

ミニボトルに必要なオイル達を入れて、キーホルダーをカバンにつければ、大きなボトルを何個も持たなくて良いからとっても便利!

飛行機に乗る際は、液体の規制が厳しいので容量を守りしっかり透明の袋に入れてください。

 

ホテルに着いて、スーツケースをあけたらオイルまみれ、、、なんてことがないように、スーツケースに入れる際にも、しっかりとキャップを閉めてジップロックやタッパーなどに入れて万が一エッセンシャルオイルが漏れても大丈夫なようにして下さいね!

 

皆さんの海外旅行がドテラのエッセンシャルオイルと共に楽しく、心地よい旅となりますように(*^^*)

 

 

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旅先にも連れて行きたい!ドテラのエッセンシャルオイルたち

2015-07-21

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そろそろ、夏休みやお盆も近くなり旅行に行く機会も多くなるシーズンですね(^^)
いつも忙しい毎日終われて、やっとやって来た連休や休暇。せっかくですから、もっとリラックスタイムにしてみませんか!?

 

今回、旅行のお供になってくれたのは、ラベンダーアロマタッチイランイラン。そして、ココナッツオイル。

温泉などで、暖かくなり、リラックスした身体にさらにご褒美!!

 

ご夫婦やカップルなら、いつもの感謝やスキンシップも含め優しくアロマタッチオイルでマッサージしあうのも良いですね(^^)

<参考1>アロマタッチテクニック認定講習会 vol.1
<参考2>アロマタッチテクニック認定講習会 vol.2

 

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今回は、ドテラからクリスマスプレゼントのテラコッタタイルにリラックス効果のあるラベンダーやイランイランを垂らして枕元に置いてみました。テラコッタタイルでなくても、ハンカチやティッシュに垂らすのも良い方法です。

 

でも、お部屋で夕食を頂く方は、夕食の後や、もしくは布団を敷いて頂いてからの方がいいでしょう。

イランイランの香りには、大人な気分になる作用もあります。カップルにはもってこいかもしれませんね!

 

私は、とても深い眠りにつけるので、イランイランは寝付きが良くない時に使うと吸い込まれるように眠りに入れます。(個人差があると思いますが)

 

せっかくの旅行、、、ステキな景色、美味しい食べ物、お酒、お風呂、、、さらに、ドテラのエッセンシャルオイル達と一緒に、リラックスタイムを楽しんで過ごしてみてはいかがでしょうか*\(^o^)/*

 

 

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