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眠れない夜に試したい不眠対策～ツボ・アロマ・ヨガなど～
今や５人に１人が何らかの睡眠の悩みを抱えているといわれています。眠りたいのに眠れない、朝起きた時に疲れがとれてない。こんな風に睡眠のことでお悩みではありませんか？
睡眠不足は健康にも美容にもよくありませんね。しっかり眠って疲れを取る簡単な方法をご紹介するので、ぜひ試してみて下さい。
質の良い睡眠を取るためのツボ
ふとんに横になって、身体の力を抜いてじっくりとツボを押してみましょう。血行が良くなってきて、気持ちよく眠れるようになるでしょう。
◆百会（ひゃくえ）
左右の耳を結んだら陰と眉間から頭頂部に向かっていく線が交わる点にあるツボ。頭のてっぺんを押して、気持ちのよいところを探して下さい。不眠解消の他、リラックス効果、頭痛の緩和などに効果があります。
◆安眠（あんみん）
耳の後ろの骨のくぼみから、指１本分ほど下に下がったところにあるツボ。両手で頭を抱えるようにして、親指で頭の中心に向かって押し上げるようにするといいですよ。めまいや肩こりにも効果があります。
◆神門（しんもん）
耳の上の方のくぼみにあるツボ。自律神経の副交感神経を優位にして心身共にリラックスできます。ツボの位置が正確にわからなくても、耳を柔らかくするようにしてよくマッサージすると、身体が温まってきて眠気がやってきます。
睡眠時の呼吸・寝姿勢をサポートする安眠枕【スリーパードクターズピロー】
良い眠りにつくためのアロマ
アロマランプなんてなくても大丈夫！寝る前に、ティッシュにアロマをたらして枕元に置いておくと、寝室全体がいい香りに包まれてリラックス効果を得られます。
おすすめは、
・マンダリン
・ゼラニウム
・ベルガモット
・ネロリ
・サンダルウッド
・フランキンセンス
などです。
どれも鎮静効果が高く、自律神経のバランスを整えたり、緊張を和らげる効果があります。
ぐっすり眠るためにヨガはいかが？
ヨガの基本は深い呼吸。ゆったりと呼吸をするだけでも副交感神経を優位にしてリラックスできますが、そこにポーズを加えるとさらに効果大。
◆シャバ・アーサナ
無空のボーズとも呼ばれる、ヨガの休憩ポーズです。
仰向けになって両足は肩幅くらいに開き、手足はゆったり伸ばします。手の平は上に向けます。鼻からゆっくりと息を吸って、ゆっくり吐いて下さい。
はい、簡単でしょ？頭を空っぽにしてゆっくりと呼吸を繰り返します。これを10分くらいやっていると、自律神経のバランスが整ってきて、心身共に緊張がほぐれ、ぐっすりと眠れるようになる出そう。
・使用上の注意は、エッセンシャルオイルの使い方をご覧ください。
・ドテラのエッセンシャルオイルをお得に買うためにはこちらをご覧ください。
・ユーザーズボイス！エッセンシャルオイルを愛用している人の声を集めました。
・CPTGとは、100％純粋なエッセンシャルオイルの証明です。
・メディア掲載については、こちらをご覧ください。
・アロマの活用法については、こちらをご覧ください。
眠れない・・・そんな時に使える６つのアロマオイル
1日を元気に、精力的に動くためには、夜の睡眠は欠かせないものです。しかし、近年は、勤務体制の多様化や、不規則な生活、ストレスなどで誰でも生体リズムが崩れがちになっています。
このリズムが乱れてしまうことで、睡眠に障害が出ることがあります。このような負の連鎖のせいで、睡眠になんらかの悩みを抱えている人が多くいらっしゃいます。睡眠は、体だけでなく、脳の疲労を回復する、大切な役割です。
睡眠リズムを崩してしまうと、眠れなくなるだけでなく、身体への不調が起こり、さらにトラブルや病気を引き起こしかねません。だからこそ、睡眠に障害を感じたときは、早めの対処が肝心ですね。
適度に休養を取ろう
睡眠に何らかのトラブルを抱える人の場合、多くは疲労やストレスが原因です。せっかくの休日も、ダラダラと寝て過ごすだけでは、質のいい休養にはならなりません。休養というのは、ただ単に休むのではなく、質のいい休養と、活動のバランスを取ることが大切です。
休日こそ、いつもと違うレジャーやスポーツ、アクティブで軽く体を動かすことで、ストレスを解消して、疲労の蓄積も予防しましょう。体にとっての良い休養は、質のいい睡眠へとつながります。
睡眠のリズムとは
睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠があります。レム睡眠は、浅い眠りで、夢を見ることが多いです。夢を見るということは、大脳は起きています。しかし、ノンレム睡眠は、深い眠りですし、大脳も寝ている状態です。
睡眠では、どれだけ熟睡できたのか、つまり「質」が大切です。寝る前は、刺激を少なくして、ゆったりした気持ちで布団に入ることが大切です。
快適な睡眠にオススメなアロマとは
ぐっすり眠りたいなら
＜オススメ精油＞
ティッシュやハンカチに精油を1滴たらし、枕元に置いて、香りを楽しみます。
気持ちを落ち着けるなら
＜オススメ精油＞
緊張感がとれない時は、ゆっくり深呼吸やヨガがオススメ。芳香剤として、一緒に使用すると良いです。
現代社会は、パソコンやスマホを見ることで受ける、光刺激による脳の興奮や、自分を取り巻く生活環境から受けるストレスがとても多いです。ストレスに負けないためには、体調が万全でなくてはなりません。だからこそ、きちんと睡眠を取ることが大切です。
アロマを上手に取り入れ、質のいい睡眠を手に入れることができたら、今よりもっと活動時間を楽しむことができます。
・使用上の注意は、エッセンシャルオイルの使い方をご覧ください。
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・アロマの活用法については、こちらをご覧ください。
スキンケアに有効なオイル＆ミネラルとは？vol.2
セージ Sage
体を引き締める収れん作用があります。。頭皮の新陳代謝をよくする作用もあるため、髪の毛のツヤも出ます。更年期障害のサポートのほか、むくみの改善も促します。
ゼラニウム Geranium
皮脂のバランスを整え、乾燥肌と脂性肌の両方にも効果を発揮するといわれています。湿疹や日焼けの緩和にも最適です。バラに似た甘い香りは、リラックス効果があり、ストレスを解消するのに役立ちます。
ティートリー TeaTree
抗真菌、抗菌作用を持ち、ニキビ、吹き出物に効果を発揮するほかヘアケアにも有効です。また鎮静作用もあるので、かゆみや日焼けなど、を鎮める効果もあります。スッキリした香りで、美容に最適です。
パチョリ Patchouli
抗感染、抗真菌、消炎作用があり、スキンケアのほか、ニキビやかゆみなどを緩和します。利尿作用もあり、新陳代謝をよくすることからセルライトの解消、むくみ、肌の引き締め効果などもあります。
フランキンセンス Frankincense
古代から化粧品に使われていたフランキンセンスは、シミ、しわ、ニキビ跡など肌トラブルの改善や肌の老化を防ぐのに役立ちます。肌の若返りや乾燥した肌をうるおすのにも有効とされ、エイジングケアにおすすめです。
・使用上の注意は、エッセンシャルオイルの使い方をご覧ください。
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・メディア掲載については、こちらをご覧ください。
・アロマの活用法については、こちらをご覧ください。
ドテラのエッセンシャルオイルの生産地は？vol.2
ドテラのエッセンシャルオイルの原料となる植物は、香り高く高品質のオイルを抽出するために適した土壌と機構の地域を厳選し、栽培されています。
豊かな経験と情熱をもった世界中の技術者と力を合わせ、皆様に安心してお使いいただける際高品質のオイルをご提供するべく、最善を尽くしています。
ジュニパーベリー（ハンガリーやブルガリア）
北半球一帯で自生する針葉樹で、特に南東ヨーロッパが良質な産地とされています。オイルは松かさにあたる青い実から抽出されます。
雌雄異株。秋に雌木に丸い緑色の果実（液果）がつき、黒く熟すには2～3年かかります。異名の「ネズミさし」は、鋭くとがる葉がネズミをよけるため。ジュニパーベリーと呼ばれる果実は「ジン」の香り付けとして、製造時に使用される。和名はセイヨウネズ。
疲れた精神を回復させ、頭の中をすっきりさせる。カラダを温め、老廃物の排泄を促すために、冷えやむくみに役立つ。皮膚に対して収れん作用があります。
レモングラス（インド）
ドテラのレモングラスはインドの山中で栽培されており、農家の人々は、8kmほど離れた村から歩いて通っています。収穫時にはレモングラスの束を背負いながら、その道のりを何度も往復するのです。栽培面積は、40万㎡にものぼり、すべて収穫するには5～7日もかかります。
葉は料理の香り付けに。また消化促進、ガス排出のためにハーブティーで利用。西インド型と東インド型では、東イン型が特徴成分のシトラールを多く含有。
リフレッシュや代謝・血行促進に。蚊、ハエ、ノミ、ダニ除けにも利用。
※レモングラスの詳細はこちら
フランキンセンス（ソマリア）
収穫された樹脂は、色やサイズ、透明度によって、手作業でいくつかのグレードに分類されます。この作業が現地の女性たちの雇用機会となっています。
樹皮から出る樹液がミルクのようなので乳香な名が付いた。古来、宗教儀式に薫香で利用。没薬と共にキリスト生誕の際に捧げられた。当時は宝石と同様の価値があった。
心穏やかに、前向きにする。皮膚にハリを与え、シワやたるみを予防。収れん作用で脂性肌にも。
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寒～い冬のカサカサお肌をモッチリ保湿
北風もピューピュー吹く寒い季節。
朝に保湿クリームを塗ったはずなのに、夕方にはなんだかほっぺや口周りもなんだかカサカサ。
ファンデーションも浮いてきて、粉ふき芋みたい、、、
私は冬になると活躍の場が増えるのが、このハイドレイティングクリーム。
ドテラのハイドレイティングクリームは、長時間に渡る保湿効果で肌が自然に水分と結合し、皮膚細胞の適度な水分量を保持する能力を助けてくれます。
このクリームに使用されているエッセンシャルオイルは
皆さんにも馴染み深い名前のエッセンシャルオイルが素晴らしい保湿の為にドテラ社が考え抜かれたブレンドにより配合されています。
高級なフランキンセンスのオイル！
フランキンセンスには、細胞の修理と再生を助けてくれます。
只、保湿するだけではなく皮膚を緩和し、効果的に肌をなめらかに潤わせてくれるので、浸透し長時間モチモチとしたお肌を保ってくれます。
乾燥が激しくなる日は、夜寝る前などに塗ると朝起きた時に、お肌がシットリするのを感じる事ができます。
もちろん！！
お出かけ前のお化粧の前にしっかり塗っていくと1日のメイクの持ちも格段にUP(^^)
少量でもとても伸びが良く、浸透するのが早くベタベタしないのですぐにメイクをする事ができます。
12月は、200PV以上ロイヤリティーリワードでお買い物するとドテラ社は、
フランキンセンス15ml（IPC価格 ¥9,950）をプレゼントしてくれます。
さらに、12月のPOM(125PV以上のお買い物)には、この季節ならではプレゼント
ホリデージョイエッセンシャルオイル5ml＋クラフトチャーム 3枚をプレゼントしてくれます。
NFRでしか購入できませんので、この機会にゲットして楽しみたいですよね！
12月のドテラは、お客様やドテラファンにとってはとても嬉しい季節(^^)
私もホリデージョイが来るのが楽しみ(^.^)
今月のお買い物にハイドレイティングクリームを追加してクリスマスにピッタリなホリデージョイの香りに包まれながら、モチモチお肌でクリスマスを迎えてはいかが！？
この寒さもウキウキ気分で吹っ飛んじゃうはず！
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ドテラ製品を、楽しく！賢く！購入するコツとポイント
ドテラ製品をお得に購入するタイミングがあるんです！
ドテラは、毎月1日になると、10%OFFの製品や125PV以上のロイヤリティーリワードでのお買い物でプレゼントをくれます。
そして、季節やイベントでは１回のお買い物200PVでプレゼントがもらえたり、年末になると、ドテラはビッグなプレゼント企画があります。ちなみに、今回は、去年と同じフランキンセンス！およそ10,000円ものシングルオイルをドドーンとプレゼントしてくれます！
実は、私はこのキャンペーンのお陰で、フランキンセンスを自分で購入した事がないんです！さらに、IPC会員の更新の時にプレゼントされるペパーミントも買った事がありません！！お買い物をするなら、ロイヤリティーリワードで買うのが断然お得なのです。
ただし、チョット注意が必要です(^ ^)
ロリヤリティーリワードで購入すると、継続購入なので、毎月商品が届いてしまいます。ですから、必ず！！次の月までに商品を変えるか、もしくは消しておかなければいけません。
リワードポイントが近づくと、ドテラから直接Mailが届きます。その時に必ず忘れずに対応されれば問題はありません。その時には、お忘れなく(＾ｰ^)ノ
リワードプログラムの日にちを設定する時は、10%OFFが出たり、POMプレゼントが出る1日以降から15日が絶対にオススメ（＾∇＾）しかも、100PVで、配送料無料になるのもお忘れなく！！
チョットしたコツとポイントを覚えておけば、あなたが高くて手が出せなかった製品もただでプレゼントしてもらうのも良いですよね。
ドテラのプレゼントされるオイルで、さらにアロマLIFEを満喫！楽しんでみてはいかがかしら^_−☆
・使用上の注意は、エッセンシャルオイルの使い方をご覧ください。
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OTG新製品のお知らせ「クラリカーム」 8月27日（火）15時～
クラリカーム（旧：ウーマン・サラス）はドテラのオリジナルブレンドです。ブレンドされているオイルは、クラリセージ、ラベンダー、ベルガモット、ローマンカモミール、シダーウッド、イランイラン、ゼラニウム、フェンネル、キャロットシード、バイテックスをブレンドしています。
女性のバランスリズムをサポートするクラリカームは、ロールオンタイプのオイルなので、肌に直接塗りやすくなっております。
【製品番号】35270103
【IPC 価格】3,700円
【PM 価格】 3,890円
【PV】 28.00
「STORY」2013年11月号の特集記事で、元バスケットボール選手の益子直美さんのインタビュー記事の中でも紹介されていました。
「女性のホルモンバランスが整えられるという優れもの」
「更年期の移行期の症状、痛みや吐き気、ほてりを…私は不調を感じるとお腹に塗っています」
その他にも、ペパーミントやフランキンセンスを愛用されているようです。
・使用上の注意は、エッセンシャルオイルの使い方をご覧ください。
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フランキンセンスちょい足し♫指先！足先うるうるキューティクルネイルオイル
夏になるとサンダルをはく季節も多くなり、裸足になる機会も多くなるもの。
手はいつもきにかけているけれども、ペディキュアやジェルネイルをする際に、ついでに甘皮の部分や乾燥しがちの足の小指にフランキンセンスオイルの入ったキューティクルネイルオイルでマッサージすれば、ネイルも一層引き立ちテンションもあがることでしょう。
市販やお手持ちのオイルに垂らして、ウルウルな指先、足先を実感してみるのはいかがかしら！？
＜材料＞
① 市販のキューティクルネイルオイル １瓶
② ドテラフランキンセンスオイル ２～３滴
（お好みでラベンダーオイル） １～２滴
＜作り方＞
①のネイルオイルに②フランキンセンスオイルを入れて、蓋を閉め、強めに数回ふれば完成！！
お好みでラベンダーオイルを足せば、香りも良くなりしっとりさも増します。
・使用上の注意は、エッセンシャルオイルの使い方をご覧ください。
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パステンタス（パストテンス）オイルってどんな精油？
現代人の生活には、ストレスや緊張などが多く頭痛に悩んでる人も多いものです。
頭痛がはじまると気分まで憂鬱になり、仕事などにも支障が出てきてしまいます。
そんなときに、役に立ってくれるパステンタス（パストテンス）のブレンドオイルです。
このパステンタス（パストテンス）ブレンドオイルの中に使われているオイルには、鎮痛作用や消炎作用、血流を促す作用を持つ9種類のバラエティーに富んだオイルが組み合わせてあります。
それぞれのオイルには、頭痛に伴う痛みや緊張を和らげてくれて、落ち着きを取り戻します。
専門医によると、エッセンシャルオイルには頭痛の痛みを抑えてくれるサポートする力があるそうです。
実際に、フランスでは治療の中で（アロマセラピーにおいて）血液と脳に刺激を与え、酸素や血液の流れを促すため用いられています。
ちょっと頭が重いな、、、イライラして仕事がはかどらない、、、なんていうときには、ロールオンタイプなのでサッとこめかみに塗るなどすれば、仕事もはかどることでしょう。
＜ブレンドされているシングルオイル＞
● ウィンターグリーン
鎮痛、消炎、抗痙攣作用があり、筋肉や骨の痛みを和らげます。
● ラベンダー
痛みや炎症を和らげ抗痙攣作用があるので、片頭痛と緊張を和らげます。
● ペパーミント
鎮痛、消炎、抗痙攣作用がありますので、頭痛を和らげるのによく使用されます。
肌を冷やす作用もあります。
● フランキンセンス
鎮痛作用があり、炎症、頭痛、抗血圧を緩和します。
● シラントロ
消炎、鎮痛作用があり、血液やリンパの循環を良くし痛みや疝痛やコリを和らげます。
● ローマンカモミール
神経を落ち着かせる他、鎮痛、消炎、抗痙攣作用があります。
● マジョラム
血液の流れを良くしてくれますので、筋肉の痛みや疝痛を癒すのにも使用されます。
● バジル
筋肉の痙攣に大きな効果があるのが認められているほか、筋肉の痛みや疝痛を癒してもくれます。
● ローズマリー
頭痛を癒すのによく使用されます。
身体の管などの詰まりを取り除き、感染を防ぐ作用がありますので副鼻腔炎による頭痛も和らげます。
＜パステンタス（パストテンス）オイルの使い方＞
こめかみ、額、首の後ろ、手や足の反射ツボにクルクルと直接塗りましょう。
すぐに使えるロールオンタイプなので、ポケットやポーチに携帯することが出来ます。
足、耳に１滴塗って深呼吸をして空気をゆっくりと吸い込みながらマッサージしてください。
身体に酸素を十分に補給することで、さらに痛みの緩和につながります。
子供や敏感肌の方は、ココナッツオイルなどで薄めてお使いください。
＜注意＞
繰り返して使用すると、接触により極度のアレルギー反応がおこることがあります。（接触感作）
肌に極度の炎症を起こすこともあります。
妊娠中は慎重にお使いください。
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Dr.ヒルがおすすめする４つのエッセンシャルオイル
doTERRA Dr.Hill’s Daily Use Kit
Dr.ヒル デイリーユースキット
「ジャパンコンベンション2014」で、Dr.ヒルが毎日欠かさず愛用している、オススメのオイルを集めたキットをご紹介します。
あなたもエッセンシャルオイルのすばらしさを知っていただき、毎日の生活に、ビジネスにお役立ていただけるよう、今回特別に「Dr.ヒル デイリーユースキット」を販売いたします。大変お得なキットとなっていますので、ぜひこの機会にお試しください。
【期間限定販売】2014年7月31日（木）まで
Dr.ヒル デイリーユースキット
フランキンセンス・グレープフルーツ・アースリズム・オンガード（各15ml）を期間限定で、会員価格で最大22％オフで提供されます。金額にすると4,300円もお得なります！
この機会に毎日の習慣にオイルを取り入れ、健康な日々を送ってみませんか？
海外出張の多いDr.ヒル氏は、毎日ドテラのオイルを使っていることが、健康で若々しくいられる秘訣だと話しています。朝起きてすぐに足の裏にアースリズムを塗り、フランキンセンスをディフューズします。そして日中は、オンガードやグレープフルーツを市販のカプセルに入れて摂取しています。
それでは、Dr.ヒル氏がいつも使っているオイルを詳しくご紹介いたしますね。
シングルオイル
フランキンセンス（Frankincense）
心を穏やかにする香りを持つ、フランキンセンス。細胞を活性化する働きも持っているので乾燥肌、しわ、ニキビや傷あとなど、お肌のトラブルに有効です。
グレープフルーツ（Grapefruit）
香りをかぐことでダイエットの効果が期待できるとして、女性の間では注目を浴びています。胃や肝臓の強壮、脂肪の消化促進なども期待できます。
ブレンドオイル
アースリズム（Balance）
心を落ち着かせ、安らぎを与えてくれるブレンドオイルのアースリズム。ディフューザーを使って部屋に安らぎの空間を作り出せば、心とカラダのバランスを整えてくれることでしょう。
オンガード（OnGuard）
カラダの免疫力を高めてくれるナチュラルな免疫サポートオイル、オンガード。殺菌力がある5種類のエッセンシャルオイルを組み合わせて構成され、病原菌の抑制や除去にも効果的です。
Dr.ヒルとは
ドクター・ヒルは業界では健康とエッセンシャルオイルに精通した専門家として大変良く知られている。カイロプラクター医でもあるドクター・ヒルは大きな診療所で40名以上の専門家を数年間、管理。また、多くの患者の治療も行う。過去3年間は、ドクター・ヒルと彼のスタッフは教育セミナープログラムを開発。エッセンシャルオイルと健康について学びたい多くの人が利用。ドクター・ヒルは多くの本や冊子、パンフレットを執筆し出版している。最近出版した著書「自然の生命エネルギー」は発売一週間以内に初版が完売。
ドクター・ヒルはとても優れたコミュニケーション能力を持っているので、他の医療専門家からすぐに尊敬と信用を勝ち得ることでも有名。また、一般の人たちと健康問題について分かりやすい言葉で説明することができることに定評がある。一人一人に心からの関心を示すドクター・ヒルは誰からも愛されている。
※Youtube動画にて、日本語でご覧になりたい場合は、画面右下の字幕（キャプション）で日本語を選択してご覧ください。
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