ダイエットレシピ!チョットでお腹一杯っ!スリム&サシーアンチョビライス
ダイエットしてても、お腹もすくし、、、栄養もとらなきゃ。
でも、食べ過ぎは、、、なんていう時に、心もお腹も満足!!卵やレタスでかさましチャーハンをご紹介します。
<材料>
① レタス1㎝幅千切り 適量
② 油 適量
③ ニンニクチューブ 小指爪ほど
④ 鶏ささみ 1/2切れ
⑤ アンチョビチューブ 小さじ1強
(アンチョビフィレを細かく切っても大丈夫です)
⑥ 卵 2個
⑦ インディカ米orご飯 軽く茶碗1杯
(インディカ米の方がぱらっとできます)
⑧ 塩、コショウ 適量
⑨ ドテラ スリム&サシーオイル 3~4滴
<作り方>
①レタスを太目に千切りにして、お皿に平たく盛り付けます。
↓
②油をフライパンにしき、弱火で③④⑤を火が通るまで炒めます。
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⑥卵を割り、その上に⑦ご飯をのせ、卵とからむように手早くかき混ぜます。
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⑧塩・コショウで味を調えたら、⑨ドテラ スリム&サシーオイルを3~4滴入れ軽くかき混ぜます。
↓
①のレタスの千切りの上に盛り付けたら完成!!
口にいれると、スーッとスリム&サシーオイルに入ってるハーブが口に広がり、不思議な感覚。
満腹中枢が刺激され、食欲が抑えられるのです、、、食べ過ぎも防ぐことができて、アンチョビのしょっぱさをレタスで混ぜ込んで食べるので、野菜もいっぱい摂取できます。
よーくかき混ぜると、ライスサラダやタコライスのような感じで楽しめます。お弁当にすれば、オカズなしでもイケちゃうレシピです。
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